Weißt du, dass du eigentlich Akrobat bist?

Wir können nicht jeden Tag ohne Handy leben: beim Essen Videos schauen, im Bus Spiele spielen, beim Gehen auf Nachrichten antworten ... Was Nackenschmerzen verursacht.

Es gibt 2 Bilder, die anschaulich zeigen, wie wir beim Spielen von Telefonen aussehen.

Wissen Sie, dass das Spielen mit dem Kopf nach unten im Nacken mehr wehtut, als Sie denken?

Wenn eine Person nicht nach unten schaut, muss der Nacken nur den Druck des Kopfes (ca. 4 bis 5 kg) tragen, was sehr einfach ist.

Aber wenn eine Person den Kopf senkt, verwandelt sie sich sofort in einen Akrobaten und ihr Nacken wird fast unter Druck gesetzt. Wenn Sie Ihren Kopf nur auf 45 Grad senken, werden 22 kg Druck auf Ihren Nacken ausgeübt.

Kein Wunder, dass dein Nacken wund ist ...

Wie soll ich meine Nackenschmerzen lindern?

1. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und drehen Sie ihn nach oben, unten, links und rechts

Vorsichtsmaßnahmen:

Anstatt deinen Nacken zu drehen, dehne deine Muskeln 5 Sekunden lang in jede Richtung und wiederhole es dreimal.

2. Legen Sie eine Hand unter das Gesäß, um den Stuhl zu drücken oder zu halten, und schütteln Sie mit der anderen Hand langsam den Kopf

Vorsichtsmaßnahmen:

Wenden Sie nicht zu viel Kraft an, Sie können spüren, wie sich die Muskeln am linken und rechten Nacken dehnen;

Halten Sie die Aktion 5 Sekunden lang, machen Sie 3 Gruppen gleichzeitig und fahren Sie fort, indem Sie die Seite wechseln.

Ist es einfach? Das Wichtigste ist jedoch, die richtige Körperhaltung beim Spielen von Mobiltelefonen zu beherrschen, d. h. den Kopf aufrecht zu halten.

Warten Sie nicht, bis Ihr Nacken wund ist, bevor Sie es bereuen ~